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Essa receita vai melhorar o desempenho do seu corpo, após exercícios

Quando a gente fala aqui em receitas fitness fáceis, não estamos simplesmente generalizando, sim, elas são fáceis e você pode incluí-las em sua rotina, principalmente em suas atividades físicas. O que vem à cabeça quando falamos isso, isto é, pratos fitness? Batata-doce? Peito de frango? Pois saiba que, além dessas, há muitas opções leves, saudáveis e saborosas.

Se feitas de forma correta — e com os ingredientes adequados —, qualquer iguaria pode se tornar fitness. Isso quer dizer que você não precisa abrir mão de delícias como quibe, brigadeiro ou um escondidinho para ter uma vida equilibrada e manter a balança em dia.

Vamos então para essas receitas fitness que vocês podem incluir em sua rotina?

Começamos com uma pergunta bem básica: deu aquela vontade de comer um docinho? Então, aposte em um falso brigadeiro — apesar do nome, ele é tão saboroso quanto o original! Saiba como fazer:

Ingredientes

  • 1 colher de chá de cacau em pó;
  • 1 colher de sopa de leite em pó;
  • 1 banana bem madura.

Modo de preparo

  • esquente a banana no micro-ondas por 1 minuto;
  • se preferir, adicione 1 colher de sopa de água para a fruta ficar mais macia;
  • misture o restante dos ingredientes e coma com colher.

Vale lembrar que, além de ter um cardápio balanceado, é muito importante seguir uma rotina de treinos adequada ao seu corpo e objetivos.

Sanduíche integral

Pode parecer muito simples, e é, porém, muto eficaz! Depois de você treinar, é comum surgir a preguiça de preparar a alimentação em casa. O problema é quando recorremos a um delivery ou a pratos prontos nada saudáveis.

Nesse sentido, o sanduíche integral é uma alternativa rápida, saborosa e versátil — é possível modificar a receita utilizando ingredientes de sua preferência. Para otimizar a sua rotina, uma dica é congelar um peito de frango desfiado (ou outra carne magra de sua escolha) e já deixar as verduras e legumes cortados e lavados dentro da geladeira.

A seguir, confira uma receita deliciosa:

Ingredientes

  • 2 fatias de pão integral;
  • 1 colher de sopa creme de queijo cottage;
  • 2 fatias de tomate;
  • peito de frango desfiado;
  • cenoura ralada a gosto;
  • folhas de rúcula;
  • azeite.

Modo de preparo

  • unte uma frigideira com azeite e doure as duas fatias de pão;
  • misture a cenoura no creme de queijo cottage e adicione ao pão;
  • coloque o restante dos ingredientes em camadas e sirva em seguida.

Atenção pessoal: lembre-se de que o pão integral é um excelente tipo de carboidrato. Rico em fibras, ele aumenta a sensação de saciedade e fornece energia antes, durante e após os treinos.

E para finalizar nossa dica, é importante dizer que o queijo cottage (assim como o peito de frango) é uma ótima opção de proteína pelo baixíssimo teor calórico. As verduras, por sua vez, complementam os nutrientes do prato.